Søvn fylder meget når man er blevet forældre, rigtig meget. Nogle babyer falder hurtigt til ro, mens andre har brug for mere hjælp.
Der findes ikke én perfekt putterutine, der fungerer for alle familier. Men genkendelighed og rolige rammer kan være en god del af hverdagen.
Sundhedsstyrelsen understreger samtidig, at søvnbehov varierer fra barn til barn. For eksempel anbefales 12 til 15 timers søvn i døgnet for spædbørn på 4 til 11 måneder, inklusive lure.
1. Gør det samme hver aften
Det behøver ikke være en lang rutine.
Det kan være:
Bad.
Pyjamas.
Dæmpet lys.
En sang.
En bog.
Godnat.
Når rækkefølgen gentager sig, bliver den genkendelig.
2. Skru ned for tempoet
Den sidste del af dagen behøver ikke være fyldt med aktiviteter.
Prøv i stedet at skabe et roligere tempo.
Dæmp lyset.
Tal lidt mere stille.
Læg telefonen væk.
3. Syng den samme sang
En bestemt sang kan blive et lille signal om, at dagen er ved at slutte.
Sang er samtidig en hyggelig måde at skabe kontakt på.
Sundhed.dk anbefaler blandt andet genkendelige ritualer omkring sengetid og nævner også sang som en mulig del af rutinen.
4. Brug rolige sanseoplevelser
En uro, en blød klud eller stille musik kan være en del af jeres aften.
Det handler ikke om at stimulere baby mest muligt.
Tværtimod kan aftenen være et tidspunkt, hvor I skruer ned for indtrykkene.
5. Kig efter babys signaler
Babyer er forskellige.
Nogle bliver hurtigt trætte. Andre har brug for længere tid til at falde til ro.
Prøv derfor at se på dit barns signaler frem for at følge en bestemt opskrift.
Husk, at søvn ikke behøver være perfekt
Der vil være perioder, hvor søvnen ændrer sig.
Tænder, udvikling, sygdom, nye færdigheder og mange andre ting kan påvirke hverdagen.
Det vigtigste er ikke at skabe den perfekte rutine, men at finde noget, der fungerer for jer.
Skab små hyggelige stunder med vores udvalg af uroer, musik og sansestimulerende produkter til baby.
